Что можно и что нельзя есть натощак |
Рекомендуется употреблять натощак:
Стакан питьевой воды комнатной температуры с долькой лимона – он разбудит ваш желудок и подготовит к завтраку, если же у вас есть проблемы гастрит/язва, то без лимона.
Льняное масло – отлично помогает в очищении печени и кишечника, но противопоказано при камнях желчного пузыря.
Нельзя натощак:
Холодная вода – вызывает спазм сосудов желудка.
Сладости
– сахар, который мгновенно поднимает уровень инсулина в крови, а он так и мчится быстрее перевести этот излишек в висцеральный жир.
Фруктовые фреши (особенно цитрусовые) – мало того, что они раздражают слизистую пустого желудка + такой же эффект как и со сладостями, так как фреши – это фактически жидкий сахар (фруктоза).
Для тех, кто любит начинать своё утро с кофе: кофе, попадая в пустой желудок, раздражает его слизистую, в ответ на это начинает вырабатываться желудочный сок и, если никакой другой пищи в ближайшее время в желудок не попадает, он начинает его "разъедать". Если будете делать так каждое утро, то проблемы с ЖКТ не заставят себя долго ждать. Кроме того, кофеин раздражает еще и желчный пузырь, он сокращается и выбрасывает порцию
желчи, которая нужна для переваривания пищи, но пищи-то никакой нет – в результате, вероятность развития желчнокаменной болезни.
Отдельно надо сказать про йогурт и кефир. Они не являются вредными продуктами натощак, просто они не способны выполнять полностью свою функцию. В йогурте/кефире содержатся полезные бактерии, которые призваны помогать перевариванию пищи. Когда все эти полезные бактерии попадают в пустой желудок, то их просто-напросто поглощает желудочный сок. Поэтому, чтобы получить максимальную пользу от кисломолочных продуктов, их следует выпивать примерно через час после основного приёма пищи или вместе с чем-то.
Рубрики: | полезно для здоровья |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |